你是否曾经想过生活中有许多人、事、物的相遇和发生好像很自然，却很少被看到。比如：我们的心跳、呼吸、五脏六腑的运作等等。还有，大自然的一草一木，身边人的照顾、帮助… 这一切当我们还拥有的时候，我们都没有意识到它们的存在。

相反的，有些发生过的事件，尤其是那些不开心的事，或威胁到我们身心安全的事被我们记得很清楚！这是大脑构造的自然反应。为了保护自身的安全，大脑会储存过去发生的危险或是那些威胁到安全的记忆来警醒我们，以避免未来再发生。有一句话这么说：一朝被蛇咬十年怕草绳，就是这道理。

好消息是，近十年的研究发现人类的头脑不是在成年时就定型了，而是可以变化。换句话说，人类的大脑是可以塑造的：过去我们有或没有的思维和习惯可以通过练习在大脑形成新的连结。科学用语称之为‘神经可塑性’（neuroplasticity)。所以，我们可以“训练”大脑关注生活中的美好，提醒我们怀着感恩的心过每一天。

这也是我最近想尝试的事。我觉察到身边的人生活步伐紧凑，说话也变得急促，也感受到他们的话里对生活的一些不满和压力。我想试着放慢脚步，从感恩现在拥有的，慢慢学习去感受，去发现：原来，我们的生活仍有一些美好。

这是我整理出来的十件可以感恩的事，与大家共勉。希望通过练习能把感恩融入生活，成为日常的一部分。因为“当我们以感恩的精神生活时，我们的生活就会有很多快乐。感恩的人快乐多，不会感恩的人无法拥有快乐。” (一行禅师 Thich Nhat Hanh)
十件感恩的练习：

1. 写下一件你感恩的事。任何一件你觉得可以感恩的事。
2. 给爸妈/伴侣/家人/朋友的一句感谢。我们的生命里有照顾过我们、支持、爱我们的人，也可以是我们的宠物或是一个陌生人给我们的协助。
3. 给自己加油喊话。我们有时忘了拍拍自己的肩膀告诉自己“嘿做得不错喔！”
4. 感恩大自然的一件事。大自然一直默默的在滋养我们的身心，提供食物、空气的当儿也是一个洗涤心灵的所在。
5. 闭上眼深呼吸给自己一个微笑。无论他人对你如何，我们都可以真心给自己一个微笑！
6. 写下过去一年的一个收获。你也许会发现过去一年有失也有得。
7. 发掘一件小确幸。生活中的小确幸我理解为一个小幸运，有时候小到连早上送小孩去学校有找到靠近的停车位，我觉得这也可以是我当天的一个小确幸！
8. 感恩眼前的食物。这灵感来自孩子们，每当他们看到喜欢的食物便欢呼，看到不喜欢的就怨声载道，嘿孩子，这食物从农场到饭桌需要很多功夫啊！
9. 感恩身体的一个地方。感恩身体在此时此刻的心跳、呼吸和其他部分不停地在运作。
10. 帮别人做一件事。给予也是一种快乐！不必期待他人的感恩，但是他人眼里的微笑便是我们最好的快乐。

资料来源：
神经可塑性影片https://m.bilibili.com/video/BV114411A7CY
延伸阅读：https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier

有听过这么一句话吗？
“别看着后照镜过人生”。
我们多常往后看？
多常想着惦着过去，
后悔发生的一些事，
生气他人曾说过的一句话，
埋怨别人对我们做的事。
就像我们开车在人生路上，
没有好好的看着眼前的风景,
却三不五时往后照镜看；
看着后面的车子，
还是飞逝的景色而没有专心开车。
偶尔来了一台车对我按喇叭，
都会挑起我的不悦和一些想法。
或是车灯从后照镜反射照到了我的眼睛，
我都会不高兴，想着那车子为何这么做？
为何有些司机不会注意体贴其他人等等事情。
很多时候我们无法掌控他人的行为，
但因为这些被挑起的念头
让我们无法看着眼前的事，
脑海里笼罩着各种各样的念头。
其实我们应该专心做好当下的那一件事，
欣赏眼前的风景，
甚至摇下车窗感受着迎面而来的风，
是暖的还是冷的？
是有味道的还是清新的？
感受着照在脸上和手上的阳光，
还有手中的方向盘，我们从来没有好好感受，
摸一摸体会一下那质感，
让它留在心里。

原来，
活在当下就是用五官感受此时此刻。
这一切感官所带来的信息都是活着的象征！
那迎面刮来的阵阵冷风不再让我讨厌，
也不再让我心有戚戚焉，
反而让我感觉到自己的存在！
什么喇叭声，汽车排气管的味道，
刺眼的阳光，
都意味着我的心还在跳，我的感官还灵敏！
而这，就是当下，
就是值得感恩的当下！
希望我这体悟的不晚，
希望我的心跳能让我开车到很多个下一站。
而我的下一站就是明天，
你呢？