在一堂亲子网路讲座听到心理医师 Dr. Justin Coulson 在结语说了这么一句话：If it’s conditional, then it’s not love 如果有条件，那就不是爱。

在生活中，不论是与父母，孩子或是伴侣的关系里， 我们可能因为自己的内心的不安、没有得到期待的回应而说出一些话: “你不听话我就要生气了” 或是 “我过去牺牲这么多，你应该…”。也许我们内心希望通过让对方知道我的努力和对他们的心意，他们也许就会回应我们的需要，对我们好，来爱我们。

然而，当我琢磨了Dr. Coulson这一句话，我才明白我们的一些行为和话语可能在对方的耳里听起来更像是交换条件、占有或威胁，像是我们把付出和对他人的好拿来交换，成了情人间的索爱筹码，还是父母要求孩子孝顺、听话的武器。

我想会有这种语气和说法是因为我们忽略爱是发自内心的一种感受，而不是单纯一个我开口要求对方付诸的行动而他做了便是爱。想象我要求儿子每天出门前亲我一下。他不愿意，我便说：“我这么疼你，你难道就不能亲一下吗？” 听了我的话，他无力反驳只好过来’啄’ 了我一下掉头就走了！🤣🤷🏻‍♀️这样的情况，我想我就算得到了他每天的’亲亲’，我心中不会感到暖暖的，是吧。

我想爱，是来自内心的一种感受，一种当你被信任，被理解，被在乎的自然感受。而这应该是无条件的。如果彼此间的一些相处类似条件交换的的话，我想我们应该很难感受到爱在其中。

Dr. Justin Coulson 官网：https://www.happyfamilies.com.au/

有听过这么一句话吗？
“别看着后照镜过人生”。
我们多常往后看？
多常想着惦着过去，
后悔发生的一些事，
生气他人曾说过的一句话，
埋怨别人对我们做的事。
就像我们开车在人生路上，
没有好好的看着眼前的风景,
却三不五时往后照镜看；
看着后面的车子，
还是飞逝的景色而没有专心开车。
偶尔来了一台车对我按喇叭，
都会挑起我的不悦和一些想法。
或是车灯从后照镜反射照到了我的眼睛，
我都会不高兴，想着那车子为何这么做？
为何有些司机不会注意体贴其他人等等事情。
很多时候我们无法掌控他人的行为，
但因为这些被挑起的念头
让我们无法看着眼前的事，
脑海里笼罩着各种各样的念头。
其实我们应该专心做好当下的那一件事，
欣赏眼前的风景，
甚至摇下车窗感受着迎面而来的风，
是暖的还是冷的？
是有味道的还是清新的？
感受着照在脸上和手上的阳光，
还有手中的方向盘，我们从来没有好好感受，
摸一摸体会一下那质感，
让它留在心里。

原来，
活在当下就是用五官感受此时此刻。
这一切感官所带来的信息都是活着的象征！
那迎面刮来的阵阵冷风不再让我讨厌，
也不再让我心有戚戚焉，
反而让我感觉到自己的存在！
什么喇叭声，汽车排气管的味道，
刺眼的阳光，
都意味着我的心还在跳，我的感官还灵敏！
而这，就是当下，
就是值得感恩的当下！
希望我这体悟的不晚，
希望我的心跳能让我开车到很多个下一站。
而我的下一站就是明天，
你呢？

在2016年，产后忧郁症与我只是一张医生诊断书的距离。那时候，我刚生了弟弟，在坐月子期间经历一些关系冲突与争执所带来的精神压力，几乎每天都会流泪。一直到一天早晨，我起床后发现眼前一片朦胧，似乎隔着一层雾在看东西：床上的棉被，远处的窗帘，窗外的树丛，甚至是我的双手，如此的靠近却不管怎么眨眼，揉眼睛都还是雾雾的…到今天，我仍然记得那时候的感受：害怕、恐惧、担忧、难过又带着自责和懊悔，懊悔自己的眼泪怎么如此不争气。最让我难过的是当我想到我眼睛是否会恶化，会不会有一天连看着孩子们长大的机会都没有…

忧郁症是多种因素相互作用产生的疾病

许多年后我才知道我当时的情况是常常哭让眼睛干的症状。庆幸的是那症状没有持续多久，可是对当时的我打击蛮大，让我不得不正视自己是不是得了产后忧郁症这问题。我上网搜寻资料，做了检测的结果是我有这个可能，要我去找专业人士咨询。可是我没有勇气，我害怕面对别人的眼光，我无法承认，我无法把内心的脆弱甚至是我的过失告诉任何人。

多年前年轻时的我，我听到大人们提起忧郁症是多么的小心翼翼，似乎是一种不可告人的秘密。而对方听到这种事可能也不知该如何回应，只有安慰的说 “不要胡思乱想，你想太多了”。我知道有些人在面对精神疾病时无法像面对身体疾病来得坦然，这也许是由于早期的医疗研究和设备对于精神疾病可能还没有今日的成就，人们对忧郁症不了解。如今，有研究报导忧郁症是生理因素的疾病，病情与神经传导激素，多种身体病理，心理转机和社会文化的影响有关。近年一些组织出来推广社会对精神疾病的认知并呼吁人们保持一种正面态度，鼓励更多人面对，接受咨询和治疗。

生病不是个人的选择

还记得我在网上搜寻资料， 读到了一篇关于美国模特儿Chrissy Teigen 的产后忧郁症故事[1]。对她来说，忧郁症时期她早上起床是一件痛苦的事。她的腰酸，关节疼痛，甚至是没有食欲，有时候一连两天都没吃东西。当时我读了她的故事就想到自己。我认为我的症状跟她不一样：我可以起床，可以吃，可以喝，生活作息好像没有被影响很多，难道我不是忧郁了？我的低落，我的眼泪、疲累、心情、情绪和对以前热爱的事感到无力等等症状，这一切是不是因为有两个孩子的妈妈都会有的正常感受呢？这些是不是都会过去的？Chrissy的故事成为我逃避的理由，我放下求诊的念头，告诉自己日子会好起来的。直到去年在我加入了一个产程忧郁症慈善机构当义工时才得知原来每个忧郁患者的的身体反应不同，轻重程度不一样。生病不是我们选择，症状亦是如此。我们可能不容易察觉一些忧郁症的症状，也可能像我一样就算觉察到了也不敢寻求帮助而逃避。当然不快乐不代表我忧郁；我疲累，发脾气，心情低落也不一定是我精神处在不健康的状态，但如今我知道若能坦诚的面对自己的内心，不逃避问题，我的生活会有更好的可能。

忧郁症可能不知不觉影响你和你爱的人

后来因为一个机缘我慢慢的从忧郁的心情走出来。如今我更有勇气坦诚的面对自己的身心状况。忧郁症对现在的我来说没有以前给我的感觉那么可怕，我觉得可怕的是若没有意识到自己的状态，若没有去寻求协助，影响的不只是我们自己的身心健康和快乐，也可能影响我们与深爱的人的关系。

回忆起那段岁月，当时的我不快乐，情绪低落难受，内心有很多焦虑和矛盾，面对几个月大的弟弟的异位性皮肤炎我无法控制的自责和愧疚，着急想把他治好。每天看着他的皮肤，我怪责自己怀孕时没有好好的照顾饮食。我的复杂情绪感受所表现出来的却是生气，动不动就指责他人。可惜，这不知不觉破坏了我与身边人的关系。

写到这里，我的心因为勾勒起昔日的回忆而悸动，可以感受到体内有一点紧张，但别担心我，那段往事不会再伤害我。过往的眼泪和伤痛如今已换化成我的人生意义和勇气。我想勇敢的分享我的故事让人们不要因为自己的无意识或害怕而耽误了本来可以更快乐的人生。

最后，过去的经历让我明白每一个人的内心挣扎和感受都是真实的。我们的成长经历，习惯和性格是独特的。这也让我们面对一件事情的感受，反应也有差异；对我来说的小事却可能是另一个人心中的一根刺。所以不要害怕面对你内心的真实感受。若你不确定自己的状态，可以寻求专业人士的意见，多方了解后再选择你要怎么做。我们无法选择过去带来的处境，但是我们可以选择今天开始如何面对。正视自己的内心，你是可以拥有更快乐的人生。

相关资讯

每个国家的医疗设备不一，想要知道更多忧郁症相关的资讯请联络你的家庭医生。
身在澳洲的你除了医生，可以联络以下的组织，他们都有免费电话咨询服务：

Lifeline
电话: 13 11 14
网站: https://www.lifeline.org.au/

Beyond Blue
电话: 1300 22 4636
网站: https://www.beyondblue.org.au/

Kids Helpline
电话: 1800 55 180
网站: https://kidshelpline.com.au/parents

PANDA (产程忧郁)
电话: 1300 726 306
网站: https://www.panda.org.au/

[1] Chrissy Teigen Opens Up for the First Time About Her Postpartum Depression – https://www.glamour.com/story/chrissy-teigen-postpartum-depression