星云大师有一句语录：
“随缘、随分、随心、随众，
能随能顺，就能 欢喜自在”。
我想面对生活中的起起伏伏，
我们能如何“随、顺”去面对、接受、放下，
这是一门大学问。

疫情期间看着周遭的疫情没有好转，
而马来西亚家人朋友那里情况日趋严重。
我们都不知道，
到底什么时候才会雨过天晴？
在这时期我能如何“随、顺”呢？

还记得在疫情期间的一天早晨，
看着大儿子E在床上开心地玩乐高，
似乎不被当时紧张的局势影响。
看着他自在、快乐的玩，
我好奇小孩的世界是怎么想的？
我：你知道现在封城吗？
E：知道啊!
我：你对封城感觉如何？
E: … good (… 好）
我：（错愕）为什么？
E: 因为不用早起床… 🤣

在小孩的世界里
我想只有‘当下’和‘做自己喜欢的事’：
玩喜欢的游戏、吃喜欢吃的、看喜欢的书、
骑脚踏车、看喜欢的电视节目等等。
虽然很多他们喜欢的事根据年龄需要被限制，
在这过程孩子们也会不开心、生气。
但是，等他们情绪过去了，
我们会看到他们闪烁的目光在寻找下一个喜欢的事去做。
这，应该就是法师说的“能随能顺”。

当然小孩的世界不需要为柴米油盐烦恼，
然而成年人的世界里的忧虑据科学家研究发现
40%是关于未来的事，
30%是忧虑过去的事，
22%是小事，
4%是改变不了的事，
最后4%是我们正在做的事*。
换句话说，我们忧虑的大部分是还没发生，已发生或无法改变的事。

所以在努力后得不到预期的结果，
或像遇到疫情、封城这些超乎我们能控制的事，
我们可以学习与自己的情绪共处，
承认并坦然接受自己的心情，
不挣扎，也不尝试改变不能改变的人事物。
当然我们有其他职责，
无法像我说儿子E如此无忧无虑做自己喜欢的事。
但我们仍可以尝试在下次遇到瓶颈时
试着以 “随、顺”的心态去面对
和找一件自己喜欢的事来做，
我想在那个当下我们将会收获一份内心的平静和喜乐。

*资料来源：《好心态，好性格，好习惯》文思愿编著

你是否曾经想过生活中有许多人、事、物的相遇和发生好像很自然，却很少被看到。比如：我们的心跳、呼吸、五脏六腑的运作等等。还有，大自然的一草一木，身边人的照顾、帮助… 这一切当我们还拥有的时候，我们都没有意识到它们的存在。

相反的，有些发生过的事件，尤其是那些不开心的事，或威胁到我们身心安全的事被我们记得很清楚！这是大脑构造的自然反应。为了保护自身的安全，大脑会储存过去发生的危险或是那些威胁到安全的记忆来警醒我们，以避免未来再发生。有一句话这么说：一朝被蛇咬十年怕草绳，就是这道理。

好消息是，近十年的研究发现人类的头脑不是在成年时就定型了，而是可以变化。换句话说，人类的大脑是可以塑造的：过去我们有或没有的思维和习惯可以通过练习在大脑形成新的连结。科学用语称之为‘神经可塑性’（neuroplasticity)。所以，我们可以“训练”大脑关注生活中的美好，提醒我们怀着感恩的心过每一天。

这也是我最近想尝试的事。我觉察到身边的人生活步伐紧凑，说话也变得急促，也感受到他们的话里对生活的一些不满和压力。我想试着放慢脚步，从感恩现在拥有的，慢慢学习去感受，去发现：原来，我们的生活仍有一些美好。

这是我整理出来的十件可以感恩的事，与大家共勉。希望通过练习能把感恩融入生活，成为日常的一部分。因为“当我们以感恩的精神生活时，我们的生活就会有很多快乐。感恩的人快乐多，不会感恩的人无法拥有快乐。” (一行禅师 Thich Nhat Hanh)
十件感恩的练习：

1. 写下一件你感恩的事。任何一件你觉得可以感恩的事。
2. 给爸妈/伴侣/家人/朋友的一句感谢。我们的生命里有照顾过我们、支持、爱我们的人，也可以是我们的宠物或是一个陌生人给我们的协助。
3. 给自己加油喊话。我们有时忘了拍拍自己的肩膀告诉自己“嘿做得不错喔！”
4. 感恩大自然的一件事。大自然一直默默的在滋养我们的身心，提供食物、空气的当儿也是一个洗涤心灵的所在。
5. 闭上眼深呼吸给自己一个微笑。无论他人对你如何，我们都可以真心给自己一个微笑！
6. 写下过去一年的一个收获。你也许会发现过去一年有失也有得。
7. 发掘一件小确幸。生活中的小确幸我理解为一个小幸运，有时候小到连早上送小孩去学校有找到靠近的停车位，我觉得这也可以是我当天的一个小确幸！
8. 感恩眼前的食物。这灵感来自孩子们，每当他们看到喜欢的食物便欢呼，看到不喜欢的就怨声载道，嘿孩子，这食物从农场到饭桌需要很多功夫啊！
9. 感恩身体的一个地方。感恩身体在此时此刻的心跳、呼吸和其他部分不停地在运作。
10. 帮别人做一件事。给予也是一种快乐！不必期待他人的感恩，但是他人眼里的微笑便是我们最好的快乐。

资料来源：
神经可塑性影片https://m.bilibili.com/video/BV114411A7CY
延伸阅读：https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier

那天，订了一份礼物当作我和老公的结婚纪念日礼物。包裹在预计的日期前收到了，然而打开一看才发现里边只有一个！后来联络上卖家才知道他们搞错了，所以会补寄一个。我的脑袋里第一个反应是“哎哟，那我们的礼物没能在纪念日那天用了，很可惜！”

可是，很快的，我不让自己的思绪留在这个念头。虽然，纪念日礼物对我来说意义非凡，但我想说没事，晚到一些没问题，这还是我们的纪念礼物。

这一刻的转念，让我刹那感受到了快乐。心想：嘿，这感觉真好！原来，我可以不因为一件不如意的事而烦恼、不开心。换做是过去的我，也许会闷闷不乐一天。想起来，还满喜欢现在这种的轻松、自在。

有句话这么说：“一念天堂 一念地狱”。我们的念头就可以让我们快乐或痛苦，就像在‘天堂’与‘地狱’ 之间来回穿梭。《被讨厌的勇气》书中写到：“…我们都居住在一个各自赋予其意义的主观世界。” 很多时候是我们赋予一件事一个我们认为的意义。以我这次的事件来说，如果我觉得这纪念日礼物是非常重要，非得在纪念日当天使用才有意思的话，那我将因为得不到而陷入痛苦中，甚至抱怨卖家、抱怨天、抱怨运气!!

生活中许多的事，是我们自己给予了它一个意义：该做的、不该做的、什么时候做、谁做的等等。也许，就在这一天，你会发现：若能放下某些念头，或换一个角度看待事情，生活可以变得海阔天空。原来，我们也可以快乐！

一直鱼游向一只比较老的鱼问道：“我试着寻找他人口中的海洋”。
“海洋？” 那只比较老的鱼说，“你现在就身在其中”。
“这？” 年轻的鱼儿说到，“这是水。我要找的是海洋”。
这是迪士尼的一部动画《灵魂奇遇记》(《Soul》)里的人物Dorothea说的一个故事。
水与海洋 ，其实这两者之间的分别是什么？

我想分别在于我们心里对它们的定义。
水对我来说是普遍的资源，一个稀松平常的字眼
然而海洋，却意味着无限浩瀚，
神秘也具有挑战。
但，细想，海洋仍然是由水组成的。
那身在其中的鱼儿，
会感觉到水与海洋的不同吗？

就像我们每一天在跑，在不停追逐，
要完成的这件事，
去的那一个地方，
达到的某个职位，
追逐着那心中的理想，心中的想要。
总觉得我们要不停往前奔才会抵达心中的那片汪洋：
有家庭的，想要孩子更好；
有工作的，想要升职加薪；
有房子的，想要更大；
退休养老的，看似应该享受安逸的人生时，
心里仍可能不快乐，有所追求。

就像那只年轻的鱼，
我们一直寻觅心中的“海洋”。
其实，“海洋”对我们来说是什么？
我们是不是已经身在其中仍不知道呢？

我想
有所追求，有所向往，不是不好。
但在追求的当儿，
别忘了珍惜已身在水中的自由和快乐。
更别为了追求他人口中的“海洋”
而操劳疲惫，影响自己的身心健康。

到最后，水与海洋，
其实这两者之间的分别
是在于我们如何看待它们。
而能不随波逐流，
不盲目追求他人口中的“海洋”
并珍惜当下我们就能快乐。
推荐这一部引人省思的动画片给大家

❤️

照片摄于 塔斯马尼亚，澳洲

我不记得在哪里看过这么一句话，
想要我们跟一个人的关系互动变好， 
首先需要 改变自己 。
那时候的我看了不是很赞同，
觉得一只手掌拍不响。
毕竟一段关系牵涉的是两方，
要改也得两个人改
为什么我需要先改变自己呢？

然而这些年
我常反思观察一段关系中问题在哪里。
不论是在夫妻关系，亲子，甚至与我的父母，
我发现，的确我们都有不合对方心意的事。
但是当我一味想着对方需要改进时
我对他们的期待
让他们无意识的架起了自我防御而否认他们有什么问题，我亦如此。
毕竟我们人啊都希望自己没有错，没有问题！
所以碰了很多钉子后，
我决心为了自己的快乐，尝试改变。

说起改变，我们都知道很不容易。
过去我在学习摆脱自己的一些心态、习惯时
很多次我心里就算知道该如何做但仍然做不到。
我曾问自己
为什么不睁一只眼，闭一只眼过日子就算了。
吵一吵，闹一闹，然后笑一笑，
事情总会过去的。
我想能如此，甚好。
但时间久了我发现我常为同一类型的事在闹不愉快，跟别人起冲突。
我想若能找出这背后的原因，
往后我就可以省下很多的不愉快，
打破这循环了！
的确，后来改变自己给我带来平静、快乐。

这也就是刘轩所说的
拥抱平庸，待在舒适圈里的后果是我们找不到真正能快乐起来的人事物。
因为我的得过且过，
让我暂时不会烦心，
但问题和矛盾仍没有得到解决，
我心中也不会感到真正的快乐。
所以让我们带头改善一段关系，
打破关系里的恶性循环。