爱 ，是一种看不到摸不着的一种感觉，
只有透过一个人的行为，
反应让我们感受到爱。
当我们想到小时候爸爸强壮的臂膀；
妈妈煮的家常菜；
另一半端来了一杯热咖啡；
或是送了一份你喜欢的礼物；
闺蜜的一个拥抱，
我们的心会有这种暖暖的感受，
我想，这就是爱了。

然而如果今天爸爸在工作被老板训，
妈妈忆起一段伤心的往事，
另一半遇到不如意的事。
这时我们向他们讨爱，
他们也许无法给予，
因为他们心中也正需要被爱、被关怀…

若没有意识到这一点，
我们可能觉得委屈、不高兴，
也可能觉得迷茫、焦虑，
因为不确定自己是否被爱着而抗议。
面对我们的抗议对方可能不高兴，
觉得我们怎么这么自私不讲理，
只想到自己呢！？

这种看似不稳定的爱，
我们会焦虑不安。
其实，可以试着先缓一缓不着急，
因为有这么一个可能
当下对方的心中也正需要被关怀，被爱，
而在这情形他没办法给你你要的爱。
毕竟，一个人给不了你他没有的东西。

所以给彼此一些时间处理他们的事，
如果我们能帮到的便帮忙，
如果帮不到，
等他们处理好了再找他们。
我想
爱，犹如阳光，一直都在。
但有时被乌云遮住，
而暂时看不到，感受不到阳光的温暖。
这时如果我们需要温暖却没有时，
可以先照顾自己。
打个比方，可以穿暖一些，或是开空调。
换句话说照顾自己是我们在任何时候爱自己的表现。
我相信当云散后，阳光又会出现，
这时，我们便可以重新拥抱暖阳！

上了一堂网路讲座关于平和的育儿方式（Peaceful Parenting）时，讲师做了一个简单的调查，询问线上参与讲座的人们觉得照顾自己的程度（self care） 和自己的能量（personal water tank）有多满。统计显示几乎八成的参与者觉得只照顾自己一些或完全没有。而大约一半的人的能量是四分之一满或零，也就是完全消耗了自己的能量和体力。

我想很多父母都想当一个尽责的好父母，包括我，想给孩子制造一个美好的未来和生活环境。所以不知不觉我们投入了很多的心思、时间、体力和资源给孩子。在这过程中我们可能把照顾孩子放在第一顺位，家人伴侣排第二，而自己可能排第三，或甚至不在排行榜里。因为我们认为爱就是付出，爱就是无私奉献，爱就是把自己最好的给予我们爱的人。而当我们满腹心思都是想着他人时，我们忘了呵护自己，忽略照顾自己。而这时身边的人若有表现出不够爱我们时，我们心里可能会委屈，觉得自己付出这么多，怎么没有得到他人的爱护？

坦白说，前几年的我能量应该满低，也不知道如何照顾自己。我知道要找时间休息，有自己的时间做一些自己喜欢的事。这通常是在我忙完了家事有空时才做，或是有需要才会去做的事（比如：心里的情绪已经很满了才去休息）。对于self care 的概念我是到一年前加入一家慈善机构当义工才第一次意识到照顾自己是理所应当的事！它不应该是一件偶尔，有空才做的事；它是一件很重要，而且必须安排时间去做的事！

也许你的脑海会有一个问号？我们怎么可以先想着满足自己的需求才去想挚爱的人呢？我想这不是先后次序的问题，而是一个照顾者在照顾着别人的同时也需要照顾到自己的需求。让我用一个发生在自己身上的例子来说说：很多有年幼小孩的父母应该经历过照顾孩子的忙碌是从他们早上醒来一直到下一次他们去睡觉的时候。我也不例外，在孩子年幼时我常常从早上忙碌到午餐时间，准备了他们的午餐喂饱他们后我自己通常已经饥肠辘辘了。这时我就想着先让他们午睡了后我可以好好的静静的吃一顿饭，休息一下。但有些天我会遇到突发状况像是孩子不睡觉要我哄，我这时就会饿着肚子去哄他们睡。可是哄了一段时间还不睡的他们让我生气。很明显的是因为我肚子饿的难受！这时孩子们就可能挨骂一顿，然后我生气的离开房间。直到后来，有几次在用餐时间时我要出去，出门前看到老公开始准备自己的午餐，说他要来喂饱自己才来弄孩子吃和睡。我这才恍然，这就是照顾自己的需求同时照顾他人的需求：老公的肚子不会饿着，孩子们的吃饭时间也没有耽误。照顾自己和他人这两者之间是没有冲突的。

也许你会觉得本来就应该先喂饱自己的呀！怎么会没想到呢？这是因为当时的我只想着要等他们睡着后可以平静的吃一顿饭，所以没想太多。随着时间和经验，我慢慢的了解到只有在自己的身心需求被照顾到，我们才能在好的状态下照顾我们爱的人。最重要的是照顾自己的需求不是因为心里只有自己，而是因为我想好好的爱自己，也想好好的爱我所爱的人。

❤️

育儿课程的主办单位链接： Anglicare Victoria’s ParentZone