成为更好的自己~ 是寻找爱的下一个里程碑

成为更好的自己~ 是寻找爱的下一个里程碑

你是否有遇过你自认很爱一个人,
但,他却说你不了解他?
你是否有委屈的觉得你很用心,
但,别人感受不到?
你可能开始怀疑自己到底为了什么而付出?
为什么付出的爱却得不到预期的接受?

随着时间,我渐渐明白
生活里让我内心感到温暖的,温柔,被爱的时刻
是当我被理解,
是当身心需求得到满足的时候…

随着时间,我也慢慢的意识到
想要好好的爱另一个人时,
我们需要先爱自己。
因为在我们了解自己,爱自己之前,
我们是无法完全放下自己的需求去爱他人,
给予他人真正需要的爱。

也许,我们告诉自己没事,先暂时把自己的需求放在一旁,
也许,我们优先安抚他人的感受,
但日积月累我们会觉得内心慢慢被掏空。
这时我们纳闷
会有谁来给我们爱呢?
会有谁知道如何来爱我们呢?

有的,
有这么一个可以给我们爱,
有一个很贴近我们可以理解我们要的爱,
那个人就是我们自己。
这也是后来我才明白
爱,不在于外来的人、事、物,
爱,不在遥远的一处。
爱,其实就在我们心里,
等待被我们自己发掘。
当我们知道如何去爱自己,
我们内心因为被爱而会有爱。
这时候心中的那颗爱的钻石将发光发热
照亮自己也照亮别人。

让我们继续了解自己的喜好,
多了解自己的身心需求,
多贴近自己的内心,
因为我们都可以拥有属于自己的爱和快乐。

真爱,是什么?

真爱,是什么?

这是我过去想知道,想了解的事。
这些年来,
我在生活里体验到了,也看到了许多爱的点滴。
然而我仍有些疑惑:
为什么伴侣在吵架时
各人心中的道理、原则和情绪大于对彼此的爱;
为什么我希望孩子好,管教他时,
他却很生气地对我说,你不是我的老板!
当我觉得自己在爱着一个人时,
对方却觉得我并不够爱她…
爱,到底是怎么一回事?

偶然的
我看到了精神科医师邓惠文的一个影片。
对邓医师来说,真爱
就是知道别人的真正需求是什么
并满足那人的需求,
而并非以自己的内心需要
或是”被需要”的需要付出后,
去期待他人要接受。

换句话说,
爱是满足别人真正的需求 以及
爱不是因为自己内心需求的付出后
反而期待对方回报我们的付出。

说去满足别人需求让我想起父母。
当一个婴儿呱呱落地后,
父母不辞劳苦的照顾婴儿的需求:吃喝拉撒睡,
给予温暖的抱抱,陪伴等等。
这就是最直接满足婴儿的真正需求,
也是纯粹的爱。
随着孩子长大
父母和孩子有自己的不同需求和愿望,
而这时候不再是基本的吃喝拉撒睡和陪伴,
我们的需求比在襁褓中的婴儿还要多。
所以要满足对方的需求
我们需要知道到对方真正的需要。

无奈的是
很多时候我们不知道对方真正要什么,
甚至是我们连自己内心真正要的是什么
也无法确定。
若彼此能看清自己的需要
并能沟通出来,
我想我们关系里的争执会少很多,
我们也能”更有效”的去爱。

邓医师在影片里谈到有些人
有”被他人需要”的需要。
影片中的一个案例是
一个家庭主妇每天为丈夫准备早餐和便当
忙录了一整天累了。
所以有时候丈夫下班后就请他帮忙准备晚餐。
这时丈夫拒绝帮忙让她心里很失落。
对丈夫来说太太做的大部分的事
并不是他需要的。
换句话说,
丈夫需要的可能不是太太每天为他准备餐点,
而是其他事。
但太太可能觉得好妻子应该为丈夫准备三餐,
这是一件她”被丈夫需要”的事。
当她满心以为自己不停给予丈夫爱时,
可是丈夫并不这么认为。

所以邓医师说我们应该要有能力去了解对方,
知道对方需要什么
再给予对方。
这样才能真正的满足对方的需求。
而不是因为自己的内心想要或需要付出后
反而期待他人回报的那种爱。

说到这里,真爱,
是无私的满足他人的需要。
这很难,
邓医师说甚至是一个母亲对孩子的付出也会有所求:孩子平安、健康、快乐。
我想这不是否定母爱。
只是说出了在我们平凡的世界里,
我们仍希望自己得到照顾,
对身边的人有期望。
若避免把自己的需要和愿望寄托在他人身上,
我们需要先了解自己的需求。
若能满足自己的需要,照顾自己的身心
那就再好不过了。
若是超乎自己的能力,
需要他人的帮助和付出时,
至少我们知道自己的真正需求,
并能沟通。

我想与其说是求回报,
我更愿意去把它当作是一种沟通需求,
让对方知道我们被爱的需要。
这种互动可以滋养着彼此,
让双方都感到被爱。

真爱,也许做不到,
至少我们可以相爱。

爱,是学习信任一个人

爱,是学习信任一个人

曾经我参加一个亲子教养课程里的讲师说起一个她自己的故事

一天,她的高中女儿跟一群朋友外出,到了约定回家的时间,这位妈妈接到女儿打来的电话。女儿问妈妈是否可以去另一个朋友家,而妈妈想了想就说好。可这时,女儿不知怎的在电话的另一端生气的骂道:”#@x,我就知道你不会让我去的!” 接着就挂了电话。

这妈妈不明白到底发生了什么事,但还是依照先前指定的地方和时间去接她的女儿。一上车女儿马上对她说:”妈妈,谢谢你,刚才我是假借你不让我去为由,推掉那群朋友的邀约。他们让我很不舒服,但我不想得罪他们,所以刚刚只好这么跟你讲话了”。

我听了这故事双手起鸡皮疙瘩,心里赞叹这妈妈对女儿在电话里的态度有的包容心,更羡慕这母女间的互相信任。当然这女儿的行为做父母能否接受,我想是依各别父母而异。但能想到利用一通给妈妈的电话来帮助自己脱困,这女儿是机智,更是信任妈妈很爱她不会因为她说的话而生气,甚至不去接她了。我也很佩服这讲师的智慧,不凭着她听到的话马上就动气。若是我心里应该很不高兴啊!哪有妈妈答应孩子了还被凶的道理!?

相爱,就是学习互相信任。说是学习因为在这过程中会发生考验彼此互相信任的事,而我们是否会在考验的当下选择去信任那个我们爱的人呢?也许,我们对他的信任曾经被破坏,也许我们曾经想依靠他的肩膀却扑了个空,跌得很痛,而我们害怕再受伤害而不敢靠近。当我们不敢靠近时却不甘于彼此的距离,心里渴望能再去接近、能再信任、再去爱这一个人。我想这就是内心仍有爱的推动。

这对母女可能一起经历了生活里大大小小的考验才走到今天这种在我看来是无限的信任与包容。而要能有这种默契、信任我想都是需要双方有意愿的去学习相信对方。而这一辈子若能有一个人可以如此信任着我们,爱着我们,同时也是我们能信任和爱的人,那我想这漫漫人生路再大的坎也能走下去,因为再苦,再累,我们知道有一个人可以依靠。

除了AB选项,我们也可能有CD选项, 甚至是EFG

除了AB选项,我们也可能有CD选项, 甚至是EFG

生活中的柴米油盐难免会让我们在每天与家人相处时产生摩擦。就有那么一天我接送小孩回来晚了,老王刚好下班就说要出去走路运动一下。我心里哀嚎怎么在我一星期最忙的一天,在孩子回来需要带他们去洗澡,安顿他们同时要下厨煮饭的时段出去!但我那时没想太多便答应他了。

他这一出去差不多45分钟后才走回来。回来时他看到的是一个黑脸母夜叉,在那里不吭一声炒菜。这件事我们没有大吵一架但后来老王被我碎念。

碎念完之后我心里虽然舒坦了,但有点内疚。毕竟是我一开始答应让他出去的!下意识我想要当一个好太太,知道他工作压力下班后出去走一走下可以放松精神,所以我没多想的去满足他的需求。其实我当时更希望他能留下来帮忙。毕竟一天下来我累了,这时给我三头六臂才能在短时间内招架这两个放学回来仍活力四射的儿子,再加煮一顿晚餐。

后来晚上的时候我找老王谈一谈,想说有没有办法可以在未来避开今天这件事。我们发现这问题不只有我的方法,或是他的方法,其实还有更多的可能。例如:老王可以避开我最忙碌的一天去走路,或是走路时间能不能缩短?是否能走半小时便回来帮忙?或者是我可以在午餐时就备好晚餐需要的菜。

这件事其实是一件生活里的小事,但却带出了很大的启示。问题可以用创意去解决。不是只有满足我的需求或是满足他的需求而已。毕竟只满足一方的需求,另一方可能心里不舒服,感觉自己的需求被压抑。 所以不论是夫妻之间,亲子或是与其他人的关系中的问题,我们不只有A或B的选项,其实我们也可能有CD, 甚至是EFG的解决方法。我想找一个大家能各退一步,但彼此的需求都有被照顾到的方式才是上上策。

其实当你真心爱着一个人,你会在痛苦时让他知道,求助于他,因为这就是爱人存在的意义

其实当你真心爱着一个人,你会在痛苦时让他知道,求助于他,因为这就是爱人存在的意义

在越南战争时期,一个年轻的丈夫被招去当兵留下怀孕的太太在家里。三年过去了,这位丈夫回来,太太很高兴的带着孩子到村前去迎接她的丈夫。夫妻见面时,激动的抱在一起痛哭,留下了开心的眼泪。一家人很感恩祖先的庇佑让他们三年后能平安团聚。

根据越南习俗, 这对夫妻必须把这好消息告诉祖先。所以太太去了市集买了鲜花水果和其他用品准备在家拜祭祖先。而这位丈夫便在家照顾他们的儿子。

第一次见面, 爸爸很希望儿子能叫他一声爸爸,可是儿子拒绝了说:”你不是我爸爸!我爸爸每一晚会过来,跟我妈妈说话,妈妈会向他哭诉。当妈妈坐下时,我爸爸也会坐下,当她站着时,我爸爸也站着”。这年轻的丈夫听到孩子这么说内心很是受伤。他深信有另一个人介入了他的家庭生活,毁了他的幸福和快乐。他的心变得很冷漠。

当太太从外面回来时,他不再看她一眼,也不再跟她说话。太太不知道到底发生了什么事,很是伤心,却没有开口跟丈夫问个究竟。

当拜祭品摆好后,丈夫点了香拜了祖先。跪拜完后,他起身便把草席卷起不让太太拜祭,因为他心中认为不清白的太太没有资格拜祭家里的祖先。丈夫这行为又伤了太太的心,她不明白为什么丈夫要如此对待她。接下来的几天丈夫仍然对她冷漠。最后太太因为承受不了这种内心的痛苦便投河自尽了。

这一晚当丈夫点起了油灯,儿子突然指着影子大叫,”我的爸爸来了!先生,你知道吗?我的爸爸曾经每一晚这么过来。我的妈妈都跟他说很多话,像他哭诉。 每当我妈妈坐下,他也坐下”。原来他不在家的每一个夜晚,太太因为思念他无人诉,只好对着自己的影子说话:”亲爱的,你离开这么久了,我要如何一个人把孩子抚养长大?”… 可惜,当丈夫终于明白这一切的前因后果时却来不及了,太太已经不在人世。

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生活里,不论是在哪段关系我们都可能因为内心的自尊心而拒绝服软或求助。例如:做父母的可能因为面子不想开口请子女为自己做一些事;伴侣可能因为内心的骄傲,不想让自己看起来很软弱而压抑自己的内心感受不跟另一半倾诉。就像一行禅师在影片里说的:”正是因为我们认为我们深爱的人做了一些伤了我们的事,我们更加伤心难过,而内心的骄傲让我们拒绝向他们求助,选择把自己封闭起来…”

故事里的丈夫可能这么想:”我的太太怎么可以背着我跟其他人来往?”,”我无法忍受不忠”,”我不想问,问了她一定否认”。所以他选择以冷漠表示无声抗议。若这位丈夫能在听到孩子的话后先不下定论,去跟太太问个究竟,也许结局会不一样。

同样的,故事里的太太可能心想:”丈夫为何如此待我?这些年来我寂寞,辛苦的一个人养大孩子。如今他回来了却突然这样对待我”,”我不想去问他,我若做了什么不对他应该来告诉我,而不是如此一语不发收掉草席。太伤我心了”。若故事里的太太在看到先生对她冷漠,不让她祭拜祖先而去找先生请他说个明白,也许他们一家不会经历分离。

有这么一个说法,伴侣在吵架中首先真心道歉的那个人是比较在乎对方的那一方。我想能先道歉的人应该是更能放下内心的骄傲,而先伸出橄榄枝。也许伴侣间吵架不一定是非分明,讲得明白谁对谁错,所以不一定需要谁先道歉。但可以是一方先放下自己的骄傲,主动把自己的为难或真实感受说出:”亲爱的, 我很难过,请你帮我” 。我相信爱着我们的人听到我们发自内心的求助会很愿意帮助我们。

放下心中的骄傲,承认、接纳自己的感受并向爱人求助其实这不代表我们软弱。反而是因为我们内心足够强大,足够明白一个人的强大不是他有多刚硬多坚决,而是他能屈能伸,如竹子般坚韧不拔。

故事来源:

别带着炸弹到爆炸现场

别带着炸弹到爆炸现场

仪表器的时间以分秒的单位在快速倒数,除了这数字在变动之外,四周一片寂静,好像空气也凝结了。这时候一名全服武装的拆弹专家正凝视着眼前的黑盒子上的红线和蓝线。他手上紧握着一把钳子,小心翼翼地向其中一条线靠近。他专注的当下只听到仪表器上的嘀…嘀…嘀,还有自己的呼吸声…

这是电影情节,有时候拆弹专家不一定会选择剪线来停止爆炸,而是在做好了防护措施,堆了沙袋尝试把威力降到最低的情况下引爆炸弹。之所以会以拆炸弹的故事来开头,是因为我们夫妻观察到争执的当下就犹如爆炸现场。

争执的当下

很多时候两人吵架是其中一人心中的炸弹爆了,而双方试着去解决争吵的事。但这时候,两人可能因为内心的生气愤怒,委屈埋怨,加上脑海闪过以往吵架的痛点和累积的不满而统统都搬出来一起理论,这就像是带着自己身上的’炸弹’去靠近已经爆炸燃烧的现场…可以想象结果会有多惨烈。这也是为什么有时候吵架只会越吵越凶,越吵越生气,甚至吵到最后都忘了到底在吵什么。因为本来的一场爆炸已经引发了连环爆炸。

别带着炸弹到爆炸现场

争吵时要就事论事的背后道理就是避免点燃更多炸弹。过去未解决的课题就算带到今天我们也没有能力同时候解决。而夫妻间争执时可以做的防护措施是先缓一缓心情,在还没调试好心情,准备面对问题前先冷静,让自己的内心堆好 ‘沙袋’。比如有心理准备对方生气时可能语气不好,我先不急着反呛回去,让彼此稍微冷静了才谈。这样可以把伤害彼此的几率减少。

我想每一段关系都有意见不合,各持己见的时刻:在我眼里的逻辑就不一定是对方认可的逻辑,因此我们永远无法在吵架时让对方承认我们是对的。而一方的强势施压可能会让另一方心不甘情不愿的忍着,但是这可能只像是炸弹被暂停,以后可能会重新被点燃。以我的吵架经验🤭 我的结论是吵架吵情绪吵感受是没有意义的,我们其实只希望对方能看到我们的感受和心情。而这只有在心平气和,双方不感到被威胁时才能做到。所以,在遇到争执前,双方可以尝试有共识说在面对争吵要尽量就事论事,同时在心理准备好了后去讨论问题。

这篇是我们观察到吵架的其中一个面向和可能缓解的方法,希望能带给你一些省思,与大家共勉。