前阵子有一部很红的电视剧叫《三十而已》，我也看了。我觉得这编剧很用心在编写角色，通过电视剧呈现出现代女性的一些经历和探索女性课题。说是针对女性，其实也有男性的课题所在。既然主角是三位女性，那我就来写一写关于其中一个女主角钟晓芹，所带给我的启发。(接下来有剧透喔！）

钟晓芹，嫁给一个新闻工作者。觉得老公陈屿爱他养的鱼多过爱她。因为一次的意外流产， 觉得老公应有的态度跟预期的不同，心存芥蒂。在30岁生日那天老公因为工作的重要面谈没有及时回复电话错过联系，之后他尝试联络晓芹时刚好她的电话摔坏了没办法接听…本来快乐的生日庆祝夜晚变成两人大吵一架，最后离婚。看到本来在离婚前试着修复关系的两人这时离婚，让我觉得惋惜。

离婚后，陈屿从他人口中才慢慢了解晓芹为他做的一些事，后悔那时离婚的冲动。心里仍爱着晓芹的他，为了赢得她的芳心，开始做晚饭，分担她工作上的压力替她想策略，而且开始跟她找话题聊。让晓芹意识到之前不管晚饭，不跟她聊天，眼里只有鱼和手机的前夫不一样了。而钟晓芹在离婚后，意识到要爱自己，开始买东西保养皮肤。她遇上一个同事带着她去体验以前从不敢体验的事，开眼界接触新的人事物，让她觉得很快乐，大呼离婚后活得更精彩！ 看着单身后的她的确多了某种程度的自由，但让她生活变得更精彩的我想不只是离婚，而是她勇敢的做出了改变，尝试新的事物！晓芹开始学画画，关注自己，写文章。她在离婚后尝试了在婚姻里没有尝试过的事。

开心的是后来晓芹和陈屿复婚了！因为曾经的失去，让他们看到他们之间的问题，双方愿意尝试修复关系，也学习给予对方想要的关爱。这让我不禁思考他们做的改变若是在离婚前做，事情是否会不一样？若是在离婚前她意识到可以好好的爱自己，她可以有自己的兴趣，照顾自己，而陈屿也看到晓芹的好，用心和需求，那事情是不是不会走到离婚？离婚似乎对钟晓芹是一个改变的契机，因为无法回到父母那里，无法依靠老公，而唯有下决心独立，改变，好好的爱自己。可是我们为何不在看到婚姻出现问题时勇敢的面对问题和寻找方法？也许我们的内心有这么一个声音说是对方的问题，或是对方不愿意改变所以不想走下去了；也许我们心中有这么一个胆怯不敢去面对可能会有的伤痛；可能在婚姻关系里，在原生家庭里被照顾，被保护得太好了形成一种依赖。晓芹的生活似乎如此，老公出差时便回娘家，老公习惯性得帮她放好鞋子包包换牙膏。当两人关系来到瓶颈，觉得无法走下去时，直觉性的想逃离…

虽然，剧情是离婚是他们的改变的开始，但是生活里有多少对伴侣可以像钟晓芹和陈屿那样，离婚后复婚，然后幸福走下去呢？根据澳洲的一个数据¹，第二次结婚的离婚率高出第一次离婚的人。当然这其中有很多原因，但如果我们觉得另一半是离婚的导火线，这数据是不是告诉我们跟谁结婚不完全是婚姻走不下去的原因，而是两人面对婚姻和关系挑战的态度比较关键？

最后我想引用精神科邓惠文医师曾经说过的一句话：”每对情侣在步入婚姻时都想把婚姻搞好”。但是过程发生了什么事情影响两人的关系？最终迈向离婚是什么原因？我想，这是每对伴侣要做的婚姻功课。

我知道已婚男女没有单身人士有的一些自由，对伴侣家庭是有责任要负的。我也知道有些离婚因素包括：家暴，恶习等问题。所以离婚与否不是我今天要讨论，更不是我有立场可以讨论的事。我是看了这部电视剧后有感而发，想提出一个可能说婚姻里的不快乐是否是因为我们忽略自己和对方的需求，也是不是可能因为生活里的柴米油盐让我们把经营婚姻的想法和意愿搁在一旁。

这时，你也许在想看戏而已，不用酱认真吧？！

嗯，可能我认真入戏深了些。但嘿，人生如戏，戏如人生，不是吗？

与大家共勉，希望不论是否在婚姻里的你, 都可以有一段跟自己美好的关系。

1: Marriage and divorce statistics Australia (https://www.budgetdirect.com.au/blog/marriage-and-divorce-statistics-australia.html)

昨晚我梦到了我被一群人一直追。醒来时心还是扑通乱跳，心有余悸，甚至感觉有点喘。马上谷歌搜了一下，原来梦到被追是因为有压力。

要说压力，从老公自告奋勇说要帮我的部落格架设网路和其他社交平台后，他便如火如荼的投入准备工作：搜索资料，线上上课，研究，写计划… 一副要开公司的样子。看着他那么努力，我这几天却脑袋空白，写不出什么文章。内心感到很压力。

意识到自己的压力，让我想着如何把压力转换成动力。我曾经想过老天会在不同时期给我挑战。我那时无法确定会是哪方面的挑战：关系，家庭，工作还是现在的部落格。但我相信老公这时来帮我的timing意味着我的新挑战，新’功课’来了。至于我该如何处理和消化这压力，我想唯有自己练习正念（Mindful）和正向思考：别把问题当问题，想办法处理这事情。向我的两位精神导师学习：

一行禅师 Thich Nhat Hanh

当生活充满了压力，无奈的事情， 我们还是可以找机会练习正念 (mindful practices)：专心吃饭 (mindful eating)，专心走路 (mindful walking)，专心呼吸 （mindful breathing)… 让自己的一天有几个片刻的平静。

台湾中央大学认知神经科学研究所讲座教授洪兰

“有意义的生活一定伴随着压力，要是没有做到自己认为值得的事，这一生也就白过了”。

延伸阅读：

压力是可以快乐的！https://www.google.com.au/amp/s/www.gvm.com.tw/article/amp/71271

在封城时期，看到朋友分享她们研发新菜色，有的分享了她们自己种的菜，有的学会了缝制口罩，画画。而我妈妈则在家钻研各式糕点。我回想自己在这期间学了什么东西，好像没什么实质看得到的事。但若要说学了什么，我倒是在这时期学习放下对他人的期待，尤其是对身边最亲的家人。

这不是我第一次这么觉得。以前就有这种体悟，觉得期待是关系中一个重大的课题。人与人之间的争执多数就是来自期待与现实的落差。经过这些年的历炼，我学习放下，放下再放下。而这次居家检疫再度挑战我能把对他人，甚至是对自己的’期待’放下多少。

当第三个学期开学大儿子重返线上上课后，我这妈妈心中压力就跟着来！本以为我已经心理准备好了，但看着这小男生赶着写功课，字体潦草，东歪西倒，我尽量心平气和提醒他，但难免还是有眉头深锁，摇头的时候。老师也三不五时告诉他字要慢慢写，写在线上等等，都成了他耳边风。直到有一天，老师留下的评语是：”我看不懂最后一段你写的是什么…” 哇，瞬间我的血压飙高！本来之前是提醒，叮咛，碎念，但看到老师的这一句评语后，我就站在他旁边盯着他写每个字。这时，大儿子不高兴被盯着所以开始闹，小儿子在旁边吵着要我陪他玩，而老公在一旁用电脑却无法专心上班…我们大家都处在高压锅里！

后来，静下心来，我琢磨自己对孩子写字这事太心急了。你可能在想压力也是动力，没有期待就没有成长的目标啊！我承认，我也知道。但是当压力不是动力，而是身心健康的阻力；当期待不是目标，而是破坏关系的因素时，我们就该调整内心的压力和期待。也许我们最近面对的压力太多，而我们这一刻的内心状态还不够强大到可以化解压力。又或者我们对内心期待的事太过心急，方式极端而带来对方的反弹…这些都值得我们去省思，去探讨的”关系”功课。

Happy family 我想是每对父母对自己的家庭所期待的，尤其是在疫情期间，每个人面临不同程度的改变，以及改变所带来的焦虑不安，家里的气氛也跟着沉重紧绷。我也不例外。有些天我很焦虑，压力；某些天我想快点把小孩送进房间睡觉；有些天小孩也挨骂。到晚上当我平静下来时，白天的事是让我反思的好机会。

澳洲一个心理医师Dr. Justin Coulson 谈过快乐家庭的主要元素。听起来可行，但过程需要很多尝试和练习。在这里我摘录了一些要点跟大家分享：

爱 Love ❤️

对小孩来说爱就是时间。往往父母在赶时间或时间短缺时通常显得不耐烦，没耐心和不温柔。所以心理医师建议当孩子跟我们讲话时父母要尽量做到：

停（停下手中的事）

看（看着孩子的眼睛）

听（听他们说）

限制 Limits 🚫

有效的纪律有以下三步骤：

Explain 解释我们家长的观点和原因

Explore 探讨孩子的视角和观点

Empower 邀请他们一同思考

（可以通过这几个问题引导孩子去思考，”我可以如何帮你？”，”你对这件事的想法是什么？”，”你如果是我，你会觉得怎么做最好？”）

欢笑 Laughter 😄

笑！跟孩子一起享乐，播音乐跳个舞，找一些有趣的点子和做一些属于你们家的有趣传统。例如，星期天的松饼早餐，星期二的披萨，野餐 ，还可以一星期一次的电影或玩桌游时间！

🏡❤️🏡❤️🏡❤️🏡❤️🏡❤️

影片里，心理医师坦诚在面对自己的孩子有时也会失去幽默。一天他跟一个仍是单身的朋友回到家里看到在泳池里玩水的孩子们。当他背对着孩子在跟朋友说话时，突然感到背脊一阵冰凉。原来是一个孩子用水枪射了他。当他满脑子想着该如何反应时，那孩子又举起水枪朝他的朋友发射一注水！咻！不偏不倚打在他的朋友身上！这位医师当下第一个念头想糟了，后果不堪设想！这时他的朋友却超出他想象的演出一副中枪的样子，两眼瞪大然后掉进水池。医师的孩子们都开心的大笑扑向他朋友玩闹起来。而幽默就这样化解了尴尬。我看到的是虽然是心理医师，同时也看到了一个爸爸，也会有跟我们一样，面对这样的尴尬场景，不知所措。我们都是平凡不完美的父母。只愿能与孩子共同成长，让明天比今天好一些。

Dr. Justin Coulson 的影片 -> https://youtu.be/HUQPvHLrfuU

Dr. Justin Coulson的网站 Happy Families -> https://www.happyfamilies.com.au/

曾经在一本书里读到的这么一个词～幸福生活的能力。我很喜欢它所带出来的正面信息，更喜欢它让我觉得幸福是一种可以培养的能力。

这本书名是《在一杯咖啡冷掉前》（作者：川口俊和），说着在一间咖啡馆有着一个不可思议的传说。在一个特定座位，只要坐上了那位子就能回到你所希望的那一天。不过回去是有代价和一些规则的。这本书就说着四个不同的人坐上那张椅子的故事。

其中一个故事讲述着一个女生从出生心脏就比较弱，所以从小她需要避开激烈运动，无法像其他小朋友参加运动会。但是这小女孩天性随和，不怕生，好奇心大，而且自由奔放。在运动会上她虽然不能跑步，却坐在轮椅上让其他男生推着跑。虽然不意外的拿了最后一名，但面对最后一名这结果，她和同伴心有不甘，却没有浇灭她往后想参与的心。因为她的性格，身边的人也不会因为她的不足对她感到反感，反而支持她。

我想故事里的女孩呈现出一种面对生活挑战的淡然和对现实的接受。当生活抛给我们诸多为难和不同挑战时，我们是否能苦中作乐？不挣扎，不怨天尤人，并且在能做到的范围尝试？有时候痛苦随着我们的反抗，挣扎，抱怨反而变得更难以让人承受。

人生里其实充满很多变数。我们的健康，人际关系，工作，甚至是想法，学习等等，这一切都将随着时间和经验在改变。我想唯一不会变的，也是我们能控制的就是我们的态度—面对困难，面对生活挑战的态度。我相信我们都可以培养幸福的能力，也可以拥有属于自己的幸福的能力！